十点读书：不要在深夜做任何决定

成年人都有两幅面孔。

一副面孔，生龙活虎，若无其事，各自体面，咬紧牙关地拼命。

一副面孔，脆弱敏感，心事重重，情绪难控，悄无声息地崩溃。

我们总喜欢正能量的人， 可没有人能永远正能量。

压抑自己，控制情绪，掩藏脆弱，会让人身心俱疲；放任负面情绪发酵，一味抱怨，会让自己陷入黑暗。

要有拥抱负能量的力量，才能让自己活得更轻松、健康、真实而自然。

你可以情绪化，但不要在深夜做决定

看到一段很有共鸣的话：你是不是也这样，每隔一段时间就习惯性崩溃又习惯性自愈，谈不上多难过，也谈不上没有多快乐，不温不凉，不悲不喜。

人真的很奇怪，明明一切都很好，但是一切也不好；莫名其妙想哭，但是连哭的理由都没有。

每隔一段时间就会崩溃，然后自愈，继续崩溃，好像永远无法痊愈。

尤其是，在深夜时情绪发酵，总会做很多后悔的事：

有时一遍遍换头像，发一连串矫情的动态，说一长段掏心掏肺的话；

有时像刺猬一样，控制不住的吵架，用坏脾气，伤害自己身边的人；

有时会冲动做决定，删除一个人，放弃一段感情，辞掉一份工作……

而一切情绪化的后果，事后都要付出巨大的代价去弥补，甚至无法弥补。

都说成年人要学会戒掉情绪，可是大道理都懂，小情绪难控。

每次心情不好的时候，总是会告诉自己两句话：

你可以悲伤，但不要总在人前哭。你可以情绪化，但不要在深夜做决定。

难过的时候，不要总找人聊天，情绪化的时候，不要做任何决定。

白天去空旷的地方逛逛，跑跑步，健健身或者在家慵懒地做做饭，打扫屋子，扔扔东西；

晚上把手机电脑丢到一边，写写字，看看书，做做手账，用微小而又幸福感的小事情治愈自己。

就像东野圭吾说得那样“无论现在多么的不开心，你要相信，明天会比今天更好。”

过了那个情绪波动期，一切都会好起来。

你可以喊累，但不要选择逃避

现代人压力真大啊。

翻到一个博主凌晨发出的一条微博：你累吗？

仅仅这三个字，却收到了8000多条评论。

有人说很累，但我自能藏在心里，没有人诉说；有人说很累，但我没资格喊累，妈妈现在还躺在医院；有人说很累，但我无路可退，上有老下有小活得像三明治一样……

上学累，工作累，感情累，照顾家庭累，不管是哪个年龄段，都在各自的生活里独单的过冬。

有时候，真的好想把手机关机。

然后，一个人去一个谁都找不到的地方。

彻彻底底地消失一阵子。

不联系任何人，不做任何事情，把一切的烦恼抛之脑后，好好的放空自己。

但，这始终也只是想想。

我们可以喊累，但不可能永远逃避。

日子还是要一天天正常的过下去的。

该面对的人，一个也躲不开；该面对的烦恼，一件也少不了。

在网上看到这样一段话：生活中其实没什么大事，但每一件小事聚合起来，就铸造了一个人的样子。想做成一件事，最怕的不是没运气、没钱、没伯乐，而是从开始就对自己没什么要求。一个人对自己没要求，就没有资格对这个世界有什么要求。

所有的累，大抵都是无法改变现状的困苦。

所以，累了就歇息会。

之后，打起精神来，把眼下的事情做到极致，把难倒你的困难踩在脚下。

不拖延，不懒散，不怯懦，你对自己有要求，才能对生活提要求。

你可以失望，但不要对世界绝望

考上梦寐以求的学校，你发现学校没有期待的好；

进入想要进的公司，你发现公司有太多不合理的东西；

嫁给爱情，步入婚姻，你看到感情在生活中支离破碎。

热情，喜欢，期待，在支离破碎的生活中会变成两个字“失望”。

亦如亦舒所言："失望是不是，不过不要怕，生命中原充满失望。"

有些人失望着就觉得人生不过如此，得过且过；有些人失望着就有了逆商和触底反弹的能力。

还有些人失望着就懂得怎么做一个一路撒糖，播种希望的人。

最近被《忘不了餐厅》的5位老人的故事打动。

这5位老人，加起来超过300多岁，而且都患有阿尔兹海默症，但他们没有把自己封闭起来，而是参加综艺在餐厅里工作和人沟通，来刻意练习，自我治疗。

他们在餐厅里发生的两件小事特别触动人。

第一件事是，有外国客人来餐厅用餐，蒲公英奶奶用流利的英语招待他们，她还主动对客人袒露心扉，坦然地告诉大家5位老人是病人，还她温柔笃定地解释参加节目的初衷：“这是一次尝试，我们不能只是等在家里，只是等着死亡。”

第二件事是，客人带患有阿尔兹海默症的妈妈来用餐，向老人求助怎么告诉妈妈病情帮她调节心态。

几位老人坐到她妈妈身边，耐心地和她聊天，一边说自己的病情，一边说自己是怎么调节自己的，聊完之后，患病的客人似乎舒心了很多。

他们也只是普通的老人，病人，但在这5位老人身上，看不到病人的脆弱，更多的是乐观的人生态度。

他们一边给自己力量，一边给了更多人力量，体面甜美地过好人生的每一天。

老人的故事温情的告诉我们：

无论经历什么，无论哪个年纪，都不要忘记，给自己生生不息的希望。

生活很难，哄着自己过完

特别喜欢村上春树《挪威的森林》里的一句话：“如果你掉进了黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗。”

生活苦吗？没有一种日子是只甜不苦的。工作委屈吗？没有一份工作是不委屈的。心累吗？没有一个人的心上是不带伤的。

人生就是挣扎着前进的过程：生活很累，我们无路可退；面对很难，我们避无可避。

既然，无路可退，那就迎难而上；既然，避无可避，那就正面出击。

最后送大家网上的一段话：今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说。

没有什么事，大的过“会过去”三个字。

难过这东西，难是难，但都会过去的。

人生这条路，苦是苦，但你要哄着自己过完啊。

-作者-张梓夕，句句扎心，字字温柔，用最旁观者的角度给你最温情的建议。来源：十点读书(ID：duhaoshu)，-主播-云湾，暖心宝哥哥，每晚用声音陪你入眠。公众号：听云湾（ID：yunwan6666）。